别天天给孩子吃面包馒头了教你5款营养早餐！健康又美味！

　　转眼间开学了，不少妈妈会早起为孩子做各种好吃的早餐，因为妈妈知道，孩子早上吃不饱，不仅影响新学期的成绩，还身体。

　　★洋葱：孩子开学这段时间，很难适应早起和规律的作息时间，免疫力容易下降，洋葱富含维生素C，对于换季预防感冒很有益，所以孩子多吃洋葱身体棒！

　　1.花生酱均匀涂抹在面包上，然后放香蕉并淋蜂蜜（5岁以下的孩子不适宜吃蜂蜜，可以适当换成炼乳。）

　　★香蕉：易于孩子消化，既能提供各种营养素又不会让人发胖，食用香蕉还能帮助大脑制造血清素，孩子上课脑袋也会更灵活～

　　★有些孩子长大后不太爱喝牛奶，取而代之的酸奶成为了孩子们的最爱，但是妈妈都有些担心早上吃酸奶有点凉，所以混合燕麦和水果能增加纤维和维生素的营养。

　　★红枣和小米营养价格都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，可以让身材瘦小、睡眠不足的孩子食用。

　　★鸡蛋里面含有蛋白质营养，海带里面含有丰富的碳水化合物和碘元素。如果吃一个鸡蛋再吃一片海带的话，则可在体内帮助中和鸡蛋的酸度，更可发挥鸡蛋的营养功能。

　　早餐被视为一天中最重要的一餐，有研究表明，每周吃早餐次数越多的学生，学业成绩越高，最大分差达50~70分，相当于多接受1~1.5年的教育。

　　清晨起来，人体的胃脏等器官反应都比较迟缓，特别是处在发育期的孩子，早餐营养过于丰富，容易引起孩子消化不良。

　　：食用一些比较容易消化吸收，低脂低糖、纤维质高的食物，比如稀饭、奶制品、豆浆、饺子、馄饨等，切忌吃油炸、干硬以及刺激性的食品，也不应该吃得太饱。

　　高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。另外，西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

　　：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

　　还有少数妈妈没空给孩子做早餐，孩子只能在边摊随便买点吃，街头食品往往存在卫生隐患，一定注意卫生，防止孩子“病从口入”。

　　家长如果爱护孩子的话，早餐一定要准时、美味、营养丰富。爱孩子，从一顿丰盛的爱心早餐开始......

　　＊来源：学做优质妈妈（xzyzmm），每晚9点浩浩妈和大家一起分享教子知识，交流育儿经验，教你成为优质妈妈！返回搜狐，查看更多

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