经验分享：21天减肥法她从127到115！分三阶段进行瘦身不反弹

　　所谓21天减肥法，就是在这21天内合理安排时间，通过控制饮食，不靠药物，不靠运动，最终达到减肥的目的。所以21天减肥法，有属于自己的一套系统的饮食安排，包括饮食时间、饮食食物等等。

　　在前三天时间，主要是身体的排毒期，你只能喝水，如若觉得体力不够，可以选择喝一点蜂蜜水，实在饿的不行的话，也可以舔一点蜂蜜。对于身材较为肥胖的人来说，纹身的忌讳和讲究三天不吃东西，一般是没什么问题的。

　　但是如果你实在是饿的难受，甚至感觉到身体不舒服，这时就得吃一点低热量的食物，不过不要吃主食。第1阶段下来，对于一些体重基数大的人来说，减掉的重量可能比较多，甚至有的人能够达到10斤，但是对于基数较小的人来说，可能能减掉个2~3斤。

　　三天只喝水不吃饭，到了第4天就可以适量饮食了，在最开始时一定要吃一些好消化的食物，避免刺激到肠胃。然后慢慢的你只要在8天时间内，只吃蔬菜和水果，而且要吃一些低脂肪、低热量、低糖的蔬菜水果，像主食和高热量食物你就不要吃了，而且每天晚上超过5点后，也不要再吃任何东西。

　　进入第3阶段也就是第12天，这时你又得调整饮食了。这时三餐可以正常吃，但是最好只吃6分饱，超过下午5点之后，就不能再吃东西。这时还是主要以蔬菜水果为主，但是可以吃一些其他食物了，但是一定要注意少油，或者选择吃橄榄油，可以选择吃一些低脂肪含量的肉类，比如说虾肉、牛肉、鱼肉等。

　　而且在第二阶段和第三阶段时，也可以配合适量运动，减脂效果会更好。其实21天减肥法，第一和第二阶段体重掉的会比较快、比较多，到第三阶段时掉的会比较少，但却是一个习惯稳定期，有助于稳定体重，关键是不容易反弹。

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