高三班主任：提前赶考避免出现“马大哈

　　“高考即将来临，我总觉得很多知识点来不及复习、巩固！ ”“最近，我总觉得时间不够用，很多知识点来不及看。”“高考最后两天，我该如何复习，怎样达到最好的复习效果？ ”高考临近，部分考生出现考前焦虑。对此，朱永辉表示，“考生有适度焦虑是正常的，也常好的现象，这样可以提醒自己充分利用时间认真复习。 ”

　　他提醒，高考前两天，考生的复习需要回归书本和考纲，如果时间充裕，可以将以前整理的错题集认真回顾一下，重点是归因分析；同时，考生也可以做一做最近几年的高考试题，调整好考试答题的节奏。特别值得提醒的是，最后几天，考生千万不能再纠结难题、偏题、自己在系统复习中没能解决的问题，需要将更多的时间花在自己已经掌握的知识点或掌握不够扎实的知识点，力争在考试时不丢分、不留遗憾，这样，才能最后两天的复习效果最大化。

　　朱永辉说，考前一晚，很多考生都有 “无法入睡”、“睡眠质量不高”的感觉。对此，考生没有必要焦虑，这是正常现象。一旦考生出现这些现象，可以在睡前喝一杯热牛奶、用温水泡一泡脚，可以帮助学生入眠；另外，对于一些精力旺盛的学生，可以进行跑步等体育运动，消耗一些体力，这对提升睡眠质量会有帮助。另外，考生需要有积极的心理暗示，不要因为睡眠质量不高而焦虑。高考，不仅是考生间知识能力的比拼，也是考生之间心理、毅力等综合素质的比拼。

　　今年高考是史上监考最严格的高考，考生该如何准备学习用品？赶考时，考生遇到雨天拥堵等突然状况，该如何处理？

　　“去年高考时，一位考生参加英语考试时，因为迟到两分钟，被在考场外每年高考，都会出现几个马大哈因为看错时间、道拥堵等突发情况而被拒之门外。”朱永辉道，考试前一两天，考生可以准备一个透明的文件袋，将考试所需的准考证、二代身份证、2B铅笔、黑色字迹的笔、橡皮、尺、计算器等学习用品装入透明的文件袋中，便于查看；英语听力考试时携带装有电池的收音机和。

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